Vitamin menjadi salah satu zat esensial yang bisa dikonsumsi untuk menjaga kesehatan tubuh. Mengingat seseorang memiliki kebutuhan nutrisi yang berbeda, memungkinkan Anda harus benar-benar mengetahui apa nutrisi yang dibutuhkan oleh tubuh Anda.
Menurut pafikotatebingtinggi.org, mengkonsumsi vitamin esensial penting untuk memenuhi kebutuhan nutrisi tubuh agar bisa maksimal dalam menjalani aktivitas sehari-hari. Lantas, apa saja yang termasuk ke dalam jenis vitamin esensial?
Jenis-Jenis Vitamin Esensial
Mengingat tubuh membutuhkan vitamin untuk menjaga kekebalan dan nutrisi, vitamin esensial berperan penting untuk memenuhi kebutuhan tubuh Anda. Mulai dari Vitamin B hingga Vitamin D masing-masing memiliki fungsi penting untuk mengoptimalkan kesehatan dalam tubuh Anda.
Agar terhindar dari penyakit, sebenarnya tubuh membutuhkan pelindung seperti vitamin. Adapun jenis-jenis vitamin esensial yang bisa Anda konsumsi, diantaranya:
1. Vitamin B
Jenis vitamin esensial yang harus dikonsumsi untuk menjaga kesehatan tubuh secara optimal adalah vitamin B. Vitamin B ini terbagi lagi menjadi beberapa jenis dan fungsinya masing-masing. Adapun jenis Vitamin B, antara lain sebagai berikut:
- Vit B1 : membantu meningkatkan dan mengatur nafsu makan
- Vit B3 : dibutuhkan untuk lemak dan gula dalam tubuh
- Vit B6 : membantu memproses protein dalam tubuh
- Vit B7 : membantu menghasilkan kolesterol baik dan memproses karbohidrat serta lemak dalam tubuh
2. Vitamin C
Selain membutuhkan Vitamin B, tubuh juga harus mendapatkan asupan Vitamin C. Pada vitamin jenis ini, umumnya mampu mengoptimalkan fungsi pencernaan dan kesehatan secara menyeluruh.
Jadi Anda bisa mengkonsumsi jenis Vitamin C untuk memenuhi nutrisi harian tubuh Anda. Dalam hal ini, Anda bisa mengkonsumsi suplemen yang terdapat kandungan Vitamin C di dalamnya.
3. Vitamin D
Jenis vitamin esensial selanjutnya yang penting dibutuhkan oleh tubuh adalah vitamin D. Jenis vitamin D pada dasarnya dibutuhkan untuk menjaga kesehatan terkait dengan pencernaan.
Vitamin D akan membantu dalam penyerapan magnesium, besi dan seng, fosfat, melindungi usus, hingga meningkatkan bakteri-bakteri baik yang ada di usus. Tidak hanya itu saja, nyatanya keberadaan Vitamin D ini juga dinilai mampu untuk menurunkan risiko kanker usus besar.
4. Vitamin A
Vitamin A merupakan salah satu vitamin yang keberadaannya berperan penting untuk menjaga keseimbangan tubuh. Ketika tubuh kekurangan vitamin A, maka bisa memperburuk ketidakseimbangan yang terjadi antara pembentukan dan penghancuran radikal bebas.
Dengan begitu, Vitamin A dalam tubuh Anda harus tercukupi dengan baik. Adapun beberapa makanan yang mengandung vitamin A, yakni telur rebus, paprika, keju, ikan tenggiri, wortel, hati sapi, minyak hati ikan kod, dan sebagainya.
5. Vitamin E
Vitamin E merupakan jenis vitamin esensial yang dibutuhkan tubuh untuk melindungi sel-sel dari kerusakan. Vitamin E juga memiliki fungsi untuk memperkuat sistem kekebalan tubuh Anda.
Ketika tubuh kekurangan Vitamin E, maka akan berisiko munculnya penyakit anemia hemolitik. Untuk pemenuhan Vitamin E dalam tubuh, Anda bisa mengkonsumsi bayam, paprika merah, salmon, almond, alpukat, dan lain sebagainya.
Setelah mengetahui jenis vitamin esensial dan apa fungsi dari vitamin tersebut, maka Anda harus memenuhi kecukupan vitamin dalam tubuh Anda. Memenuhi tubuh dengan vitamin yang tepat otomatis akan menjadikan tubuh lebih seimbang dan tidak mudah terserang penyakit.
Untuk memenuhi vitamin tersebut selain mengkonsumsi makanan yang disarankan, Anda juga bisa mengkonsumsi suplemen dengan kandungan vitamin sesuai dengan apa yang Anda butuhkan. Untuk mendapat suplemen terbaik dan cocok untuk kebutuhan Anda, maka bisa berkonsultasi langsung dengan Pafi.