Jantung merupakan organ penting bagi manusia. Organ vital yang berperan sebagai pemompa darah ke seluruh tubuh manusia ini sangat menentukan kualitas hidup manusia.
Mengkonsumsi vitamin untuk kesehatan jantung merupakan solusi bagi para penderita jantung atau bagi Anda yang telah menginjak usia lanjut.
Vitamin jantung mengandung nutrisi yang baik bagi kesehatan kardiovaskular. Pafikotaaekkanopan.org merekomendasikan makanan tertentu atau suplemen jantung agar jantung berfungsi secara optimal.
Daftar Isi
Nutrisi dan Kandungan Vitamin Terbaik Bagi Jantung
Serangan jantung menjadi salah satu faktor penyebab kematian tertinggi di Indonesia. Hal ini berkaitan dengan gaya hidup dan pola konsumsi makanan yang tidak sehat.
Karenanya selain memperbaiki gaya hidup, asupan vitamin untuk jantung dan paru paru patut dipertimbangkan untuk menjaga performa jantung.
Berikut ini adalah nutrisi penting yang diperlukan tubuh untuk mendukung kesehatan dan kinerja jantung, dan bisa berfungsi sebagai vitamin jantung:
Magnesium dan Potasium
Magnesium dan potasium berperan penting sebagai vitamin jantung. Kedua mineral tersebut bermanfaat dalam pengaturan tekanan darah dan memperlancar fungsi organ-organ dalam tubuh.
Alpukat dan pisang adalah sumber makanan yang kaya akan potasium. Berbeda dengan potasium, Anda perlu mengkonsumsi suplemen magnesium karena magnesium alami lebih sulit diserap oleh tubuh dibandingkan magnesium dalam suplemen.
Omega 3
Dikenal sebagai lemak baik, omega 3 merupakan vitamin untuk jantung lemah yang dapat menurunkan tekanan darah, mengatasi peradangan serta menurunkan resiko aritmia.
Tak hanya itu, Omega 3 pun berkhasiat dalam mencegah pembekuan darah yang dapat memicu serangan jantung atau stroke.
Sumber omega 3 dapat Anda temukan pada ikan-ikanan seperti ikan salmon, mackerel, sarden dan tuna. Jika Anda tidak suka ikan, alternatif kacang-kacangan dapat dikonsumsi sebagai sumber omega 3 alami.
Coenzyme Q10
Vitamin untuk penyakit jantung yang tidak kalah penting adalah Coenzyme Q10. Memiliki simbol senyawa CoQ10, vitamin ini bermanfaat dalam memperbaiki fungsi jantung pada pengidap gagal jantung.
Tak hanya itu Coenzyme Q10 pun mampu meningkatkan kesehatan pembuluh darah sehingga dapat meminimalisir risiko serangan jantung.
Anda dapat mengkonsumsi CoQ10 sebagai vitamin untuk jantung berdebar. Senyawa ini dapat Anda peroleh dengan mengkonsumsi sarden, hati sapi, daging merah, kacang-kacangan, bayam ataupun buncis.
Vitamin B9 atau Folat
Selain diperlukan sebagai vitamin bagi ibu hamil, asam folat pun berperan penting dalam menjaga kesehatan jantung.
Asam folat mampu mencegah terjadinya penggumpalan darah di dalam tubuh. Perlu Anda ketahui, penggumpalan darah dapat meningkatkan risiko gangguan jantung, termasuk serangan jantung dan stroke.
Vitamin B9 atau Folat dapat Anda peroleh dengan mengkonsumsi hati sapi atau sayuran seperti kubis brussel dan bayam, serta kacang-kacangan seperti kacang tanah, buncis ataupun kacang polong.
Serat
Komponen penting berikutnya yang tidak kalah penting dalam diet penyakit jantung adalah adanya unsur serat. Serat berperan untuk menurunkan kadar kolesterol dalam darah.
Rendahnya tingkat kolesterol dalam darah dapat menurunkan risiko penyakit jantung, penyumbatan darah dan stroke.
Konsumsi lah oat, buah-buahan, dan sayuran yang memiliki kandungan serat larut. Serat larut bermanfaat untuk menurunkan kadar kolesterol LDL (kolesterol jahat) dalam darah.
Vitamin jantung mampu memberikan nutrisi terbaik yang diperlukan jantung agar dapat bekerja secara optimal. Beberapa nutrisi tersebut dapat diperoleh secara alami dari makanan yang dikonsumsi. Atau Anda pun dapat mengkonsumsi suplemen jantung seperti yang direkomendasikan oleh Pafikotaaekkanopan.org.