Pada usia 1 sampai 3 tahun berdasarkan angka kecukupan gizi, orang indonesia memiliki berat badan normal 12 kg, tinggi badan 90 cm. Dan ketika memasuki usia 13 bulan seharusnya normal berat badan itu harus 9 – 10 kg.
Sekarang apakah anak Anda memiliki gizi yang standar? Kalau belum cukup maka sudah seharusnya untuk Menaikkan Berat Badan Anak dengan cara memperhatikan kebutuhan nutrisi dan energinya. Berikut ini saya akan ambil contoh pada anak yang berumur 1 – 3 tahun.
Kebutuhan gizi anak usia 1 – 3 tahun :
- Energy 1000 kkal
- Kalsium 500 mg
- Protein 25 gram
- Zat besi 8 mg
Menurut Pafi, untuk nutrisi yang dibutuhkan adalah karbohidrat yang bisa didapatkan dari kentang, pasta, mie, nasi, roti ini berguna untuk tenaga dan memberi rasa kenyang. Satelahnya protein bisa dari lauk hewani seperti bebek, telur, susu, ikan, ayam, dan sapi.
Dan lauk nabati seperti kacang merah, kacang hijau, tahu, tempe, susu kedelai serta kacang kedelai. Semua itu bermanfaat untuk daya tahan, pertumbuhan, dan antibodi. Sedangkan buah-buahan, sayur-sayuran yang berwarna terang dapat menghasilkan vitamin dan mineral.
Buah-buahan bermanfaat untuk mengatur dan pelindung serat. Dan lemak adalah yang terakhir yang bermanfaat sebagai sumber energi serta sebagai pelarut vitamin A, D, E, K. Setelah Anda memahami beberapa makanan yang dapat menjadi sumber nutrisi maupun protein yang bisa menambah berat badan tubuh anak.
Berikut ini tips yang akan saya berikan atau cara menaikkan berat badan pada anak.
- Anak Anda dalam sehari berikan makan nasi lunak dengan porsi kurang lebih 16 sdm
- Berikan lauk hewani pada anak seperti daging dan ayam 2 – 3 porsi contohnya ikan kurang lebih sebesar kotak korek api
- Lauk nabati seperti tahu dan tempe jangan sampai lupa
- Sayur yang harus Anda berikan kurang lebih 2 – 3 mangkok
- Dalam sehari berikan minum susu sebanyak 600 ml
- Tambahkan juga pisang atau pepaya
Perlu diketahui juga bagi Anda jika ingin memilih makanan untuk anak atau balita sebaiknya sesuaikan makan tersebut dengan pertumbuhan gigi geliginya. Ini bermaksud agar anak Anda mampu mencerna makanan tersebut secara maksimal. Berilah kesempatan pada anak Anda untuk memilih menu makanan yang mereka sukai, Agar anak Anda makannya itu menjadi lahap. Dan untuk anak usia 1 sampai 3 tahun porsi yang ideal itu sepertiga dari porsi makan orang yang sudah dewasa.
Sekian dulu ulasan tentang Menaikkan Berat Badan Anak yang mudah dari PAFI. Selamat mencoba di rumah dan semoga dapat menjadi referensi yang bermanfaat dalam memberikan terbaik untuk sang buah hati.