Siapa yang tidak kenal dengan diabetes melitus, penyakit yang juga dikenal dengan nama kencing manis ini termasuk sebagai salah satu gangguan kesehatan yang banyak dialami oleh masyarakat Indonesia, apalagi sejalan dengan angka obesitas yang semakin tinggi, kian banyak pengidapnya. Penyakit ini ditandai dengan kadar gula darah tinggi atau melebihi ambang batas normal. Sehingga penting sekali bagi siapa saja untuk menjaga kadar gula darah jika ingin terhindar dari diabetes melitus.
Sebenarnya ada banyak faktor yang bisa menyebabkan seseorang bisa terserang diabetes melitus, mulai diantaranya adalah keturunan atau genetik sampai dengan pola hidup. Namun memang kebanyakan kasus dari penyakit diabetes melitus ini memang dipicu oleh gaya hidup yang tidak sehat, sehingga menyebabkan penderitanya terkena diabetes melitus tipe 2. Di Indonesia kasus ini juga terus mendapat perhatian karena laju pertambahan pasien diabetes melitus terus bertambah dari tahun ke tahun.
Sebenarnya ada banyak cara yang dapat dilakukan agar bisa terhindar dari penyakit tersebut, salah satunya adalah dengan menjaga kadar gula darah agar bisa tetap normal, berikut ini langkah-langkahnya, yaitu:
- Mengonsumsi makanan yang bergizi, idealnya konsumsi makanan bernutrisi adalah seperti anjuran Kemenkes, yaitu dengan memperhatikan jumlah serta porsi masing-masing. Penting juga bagi Anda untuk menghindari jenis makanan yang tinggi indeks glikemiknya serta makanan yang tinggi kalori serta lemak, ditambah juga dengan jenis makanan ultra proses yang minim kandungan nutrisi, junk food, fast food sebaiknya juga dihindari karena beresiko meningkatkan kadar gula darah.
- Aktif bergerak dan olahraga secara teratur, aktivitas fisik pada dasarnya memang berkontribusi besar terhadap kesehatan tubuh, seperti diantaranya adalah dengan melakukan olahraga secara rutin 30 menit setiap harinya akan membantu sel-sel otot bisa mengambil lebih banyak glukosa dipakai untuk energi, hal ini akan mengurangi resiko terjadinya obesitas, serta bagus untuk meningkatkan respon hormon insulin terhadap glukosa.
- Mengelola stres dengan bijak, management stres ini penting karena di dalam hidup pastinya ada banyak masalah, inilah yang memicu terjadinya beban pikiran atau stres. Jadi jika seandainya stres ini tidak dikelola dengan baik maka bisa membuat kadar dalam gula darah meningkat, hal inilah yang memicu terjadinya penyakit diabetes melitus. Perbanyak meditasi, selalu bersyukur, travelling, mendekatkan diri dengan sang pencipta juga akan sangat membantu.
- Istirahat cukup, sesibuk-sibuknya Anda harus tetap ada waktu untuk istirahat, karena hal ini berguna untuk mengontrol kadar gula dalam darah agar tetap stabil, selain itu sebenarnya dengan cukup istirahat juga akan meningkatkan sistem imun atau kekebalan tubuh, sehingga tidak mudah terserang penyakit.
- Rutin mengecek, kebanyakan kasus gula darah tinggi baru ketahuan setelah mengalami komplikasi yang berbahaya di tubuh. Tentunya jika sudah parah akan sangat sulit untuk mengobatinya. Itulah mengapa penting bagi Anda melakukan pemeriksaan secara rutin, khususnya dengan cek kadar gula darah untuk memastikan apakah terjadi lonjakan atau masih normal.
Ingat bahwa sehat itu mahal harganya, sebelum penyakit datang menyerang upayakan langkah-langkah tersebut untuk menjaga kadar gula darah tetap normal. Anda juga harus siap dengan proteksi atau perlindungan terbaik seperti diantaranya adalah memakai produk asuransi Allianz. Anda bisa menentukan sendiri nilai manfaat perlindungan yang diinginkan, sekarang sudah tersedia juga asuransi digital yang lebih mudah digunakan.